nogi i

ja nogi robie ciagle nawet z kontuzja ale sie staram nie robic duzych zakresow ruchu przy przysiadach np i mniejszymi ciezarami 15-19 prop 100mg ed 16-21 masteron 100mg e2d 20 tydzien taper z propa 50mg ed razem z hcg 500iu ed przez 2 tyg taka koncowka bedzie git? meta balcan 120t mety deca PMP 30ml 250mg/ml enan PMP 20ml 250mg/ml susta PMP 30ml [...]

[...] bez problemu. ja zawsze patrzę tylko na pas i rozmiar w nogawce : 36cm to już skate prawie / 37 przesada %-) 35cm takie neutralne 34cm to juz takie lekko przylegające do nogi nie mam wielkich ud więc lajtowo kupuje tutaj ciuchy, drogo ale porządne firmy i materiały ;-) zresztą i tak zawszę musze mieć pasek ;-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

Push/pull/legs. Po 2 ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze. Choć osobiście celowałbym w góra/dół/góra , gdzie nogi zrobisz porządnie raz a górę dwa razy.

[...] wystarczą, ułoz zupełnie nowy plan i w klej go do oceny. rozkład grup moze byc taki; dzien 1 i 3 ; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch. dzien 2 i 4; plecy, biceps, nogi. wlóz w to odpowiednie ćwiczenia i jazda... poczytaj troszkę w <<Odżywianiu>> bo białko to nie wszystko co ci jest potrzebne by budować masę czy siłę. ...no [...]

jestescie ****a jak wszyscy polacy - swoim byscie tylko nogi podstawali, dlatego zawsze w tym kraju bedzie tyle zawisci i syfu gdyby nie znajomi to dawno bym stad wy***al, bo to chyba najbardziej nienawidzacy sie narod na swiecie zal i tyle, bo nadziei na zmiany to juz nie mam

nogi: rozumiem ze duza ilosc powtorzen zwiazana jest z kontuzja przysiady ze sztanga 20/20/20/20 wyprosty na maszynie 12/12/12/12 Uginanie nóg na maszynie 12/12/12/12 wspiecia na palcach 15/15/15 barki: wyciskanie sztangi z klatki 14/12/10/8 unoszenie przodem naprzemian hantli 10/10/ unoszenie na boki hantli 10/10/10 unoszenie hantli na boki [...]

takim sposobem na priorytet zajedziesz barki, jesli wykonasz to co zaplanowales to także inne grupy- i cały organizm- a nogi będą Cię "przeklinać".ze pomimo zmęczenia ogolnego one sa niedotrenowane

To proszę o wskazanie kierunku co zrobić by efekty były widoczne a cały system miał rence i nogi. Nie wiem od czego zacząć a suplementy stosuje zgodnie z etykietą co pewnie twoim zdaniem jest błędem. Możesz mi pomóc?

[...] za odpowiedź, trenuję aerobik sportowy (jak ktos woli fitness gimnastyczny bez oceny sylwetki :P) na uczelnianej sekcji. aha muszę jescze dodac ze ta figura muszi miec nogi rownolegle do podłogi, czas ok 5-8 sekund na utrzymanie się. Probuje w domu, ale z przodu miękki materac w razie upadku na glowe:P Zmieniony przez - shinsei w dniu [...]

we`re sorry, this video in no longer available... ale i tak dziekuję i juz troche to opanowalam, teraz tylko nogi zgięte do góry niestety...ale mysle ze do stycznia opanuje...

dodaj nogi, więcej ćwiczeń na plecy, odejmij jedno na biceps/ostatnie/, także barki są źle rozplanowane, więc to co koledzy ci radzą zamiast swojego pomysłu. aha...i zajkres powtórzeń zwiększ do przedziału 12- 8. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-20 17:48:31

[...] u niego jakies male biale tableteczki wielkosci wit. C to zrób fote i wrzuć na forum Jak np sie kapie to staraj sie go namowic zeby umyc mu plecy Obserwuj barki, tylek, nogi itd (może gdzies sie kuje), albo rzeczywiscie podjaral sie ze kupil sobie kreatyne, wegle i bialko w proszku Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-19 10:48:30

Nie rob treningu dzien po dniu, bo miesnie nie maja czasu odpoczac. Rob treningi pn sr pt, lub wt czw sob, Wedlug mnie sklony dzien dobry, beda oszczedniejsze na kregoslup. I cwicz te nogi, zawsze moga byc bardziej umiesnione...

Wiesz co, w Twoim wypadku zaproponowalbym Ci trening stacyjny-obwodowy. Uloz sobie jakies fajne FBW, w kolejnosci nogi(+lydki)-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. I cwiczysz wszystkie partie 3 x w tygodniu.

ja już bym wolał sztangę, sztangielki, obciążenie i drążek. a polecamy, abyś ćwiczył nogi.

unoszenie na nogi? nie wiem co to unoszenie hantli w opadzie daj co do nog najpierw wykroki potem wspiecia. przedramie nie potrzebnie az 4 serie 2 wystarcza. bic- jedno uginanie ramion daj hantlami plecy - zamiast jednego wiosla daj podciaganie na drazku i zmniejsz do 4 seriii

Plecy: na poczatek daj martwy ciąg,potem podciąganie i jakies wiosło + szrugsy jak chcesz Nogi: za malo,dodaj jeszcze cos na czworoglowe-prostowanie nog na maszynie?lydki na koniec Bicol: osobiscie po modlitewniku dalbym cwiczonko na dlugosc-mlotek,ale to juz od Ciebie zalezy Co do przedramion to zrob nachwyt,podchwyt 3x max pzdr.

Jeśli dodam plecy , da rade cwiczyć na tym planie? Nogi chce sobie odpuścić... Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-08-09 10:30:50

[...] włosami na nogach od siebie samego.. Trenowalem sztuki walki itp.. i ejdynie co mi przeszkadzalo to ciagniecie z wlosy podczas treningu ale do przyzwyczajenia , swedza Cie nogi od własnych wlosow na nogach ? dziwne bo tak raczej nie powinno byc -_- wlosy kolo palki to rozumiem bo sa mocniejsze i wrzynaja sie niekiedy ale przy nogach nie ma [...]

Owłosione nogi u faceta to rzecz normalna niewiem co ci przeszkadzają w uprawianiu sportu sztuk walki. Z tego co piszesz to goliłes maszynką i teraz ci odrosły twardsze i gęstsze.Jezeli w okolicach imntymnych tez goliłes to się nie dziw ze są większe i grubsze